2009-07-03 睡眠時間短縮で究極のブレインハック! reblog 最後のUbarmanの睡眠パターンはすごすぎ、、、元ネタの筆者は非24時間睡眠覚醒症候群(Non-24-hour sleep-wake syndrome)だという事ですが、この方法で疲れもなく生活しているようです。 記事の概要 多くの人が、脳と体の回復のために睡眠が必要だと思っているが、実際には必要ないんだとか。睡眠についてわかっていることは少なく、生物学的に証明されているわけじゃない。睡眠による利益があるのはレム睡眠の間だけで、他の時間は無益。レム睡眠は一日1-2時間。ノンレム睡眠の時間を短縮できれば4−5時間浮く。 単相睡眠(一日に一度寝る) 8時間通しで寝た場合。 多相睡眠(一日に何度か寝る) 睡眠を複数回に分けた場合。回数を増やすほど総睡眠時間は減っていく。 注意点 多相睡眠の回数が増えるほど、綿密な睡眠時間計画に従わなくてはならない。 まとめ 厳密にスケジュールどおりするのは現実的ではないかも知れないが、もしできれば、限りない時間を手にすることができる。究極のブレインハックだ。元ネタ